4 loại tinh bột như "uống dầu": Người ăn chay muốn giảm cân cần tránh ngay!

Nhiều người gặp khó khăn trong việc giảm cân mặc dù đã chú ý đến chế độ ăn uống. Một số thói quen xấu trước khi đi ngủ có thể là nguyên nhân, như:

1. Thức khuya: Thức khuya sau 11 giờ đêm làm ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy calo và hormone giảm cân, dễ dẫn đến tích mỡ.

2. Ăn khuya: Thói quen ăn khuya gây áp lực lên hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.

Thay đổi những thói quen này có thể giúp cải thiện hiệu quả giảm cân.

Ăn khuya có thể dẫn đến tích tụ mỡ thừa do nạp thêm calo không tiêu hao. Ăn trái cây trước khi ngủ cũng không tốt, vì đường trong trái cây sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa. Uống rượu bia trước khi ngủ ảnh hưởng đến gan, làm giảm khả năng trao đổi chất và cũng chứa nhiều calo, dễ gây béo. Do đó, bạn nên từ bỏ 4 thói quen xấu này để tránh tăng cân và chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày, hạn chế tinh bột.

Các loại thực phẩm như cơm rang trứng và mì ăn liền có thể làm tăng lượng calo và chất béo trong chế độ ăn, tương tự như việc uống dầu mỡ. Cơm rang trứng, mặc dù có vẻ hấp dẫn hơn cơm trắng, nhưng lại chứa nhiều dầu và gia vị, không tốt cho người muốn giảm cân. Mì ăn liền cũng vậy, chứa nhiều chất béo và phụ gia, có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và dẫn đến béo phì. Vì vậy, những người ăn chay và muốn giảm cân nên tránh xa các món này.

3. Bánh rán chứa nhiều calo và chất béo do được chiên trong dầu, dễ dẫn đến béo phì nếu ăn thường xuyên.

4. Bánh mì bơ sữa cũng có hàm lượng chất béo cao do sử dụng nhiều bơ và dầu thực vật. Để giảm cân hiệu quả, cần chú ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Ăn chay không đảm bảo giảm cân, nhưng có thể bổ sung rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và trái cây ít đường như bưởi, táo, lê, dâu tây để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch và quinoa cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp kiểm soát cân nặng mà không lo tăng cân. Kết hợp với tập luyện và ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.

Source: https://afamily.vn/4-loai-tinh-bot-an-vao-khong-khac-gi-uong-dau-nguoi-an-chay-muon-giam-can-phai-kieng-ngay-20240729220544024.chn